クロール

     
チェックポイント


１ ） 頭は水面が額の部分にくるように置く。
 

２ ） 目線はのばした腕の指先を見、頭は左右に振らないように気をつける。


３ ） 息つぎはそのタイミングが大切で、これによって格好の善し悪しが決まります。基本的な息つぎのタイミングは、顔を向ける側の腕をかき始めた時水中で息をはき、かき終わった位置で呼吸する。（口は水面すれすれの高さとする、慣れると水面が口の中央でも息が出来ます）その腕を戻しながら顔を水中に戻す。


４ ） 腕はくの字形にし、手のひらをつぼめ、泡がたたないよう、股をめがけてかく。早く泳ぐ時は力を入れ、逆に長距離を泳ぐ時は弱くかいて調整します。又、水泡をたててしまうとその分エネルギーをロスし、進みが弱まります。従って、水をかく時に泡が出てしまう場合は、水中に戻した腕は少し間をおいて（両手が揃っても良い）かくと良いでしょう。水を掴む感じが大切です。

 
５ ） 足は膝を曲げすぎないこと、多く見受けられるのが足全体に力が入ってしまいバチャバチャと水しぶきがあがり進みが悪い状態です。この解消方法は、足首で水面の水を押す感覚で打つと良いでしょう、水しぶきがあまり上がらず、ギュッギュッと音がし進みが良くなります。